O poder da soneca

Você sabia que tirar uma soneca a tarde pode melhorar sua memória? Ao dormir, nosso cérebro continua em atividade e consolida as informações que recebemos ao longo do dia. Além disso pode melhorar sua atenção, criatividade e produtividade.

Há quem defenda que a sesta é uma necessidade fisiológica do homem e que nós não somos programados para dormir a noite toda e passar o dia acordados.

E se seu trabalho não oferece um local para descanso? Uma boa idéia é se colocar numa posição confortável, num ambiente calmo e apagar as luzes. Você pode utilizar uma sala de conferência, por exemplo. E, mesmo que não durma, dar um descanso a sua mente.

O momento ideal para a sesta é entre 13 e 16h e não exagere, pois a sesta não deve durar mais que 30 minutos ou você poderá acordar pior do que quando foi dormir.