Não!
Não vamos falar aqui de perder peso, fazer atividade física, parar de fumar e moderar o consumo de álcool. Essas coisas você já sabe que são importantes e devem ser seguidas se você quer viver muito e bem.
Hoje, eu quero te mostrar os perigos escondidos na nossa rotina.
E sem mais delongas, vamos aos top 5 dos maus hábitos:
1. Assistir televisão por horas a fio
Aquele fim de semana chuvoso, pipoca e netflix. Tem combinação melhor?
Mas assistir televisão por horas a fio aumenta sua chance de infarto e AVC e - a má notícia - mesmo que você se exercite regularmente.
O exercício que fazemos durante a semana não compensa o tempo que passamos sentados. A falta de movimento pode alterar os níveis de açúcar e gordura no nosso sangue. Portanto na maratona de séries do Netflix no fim de semana, faça intervalos, levante-se e ande e, durante o trabalho, aproveite o telefonema para esticar as pernas!
2. Roncar!
O ronco pode ser o sinal de uma doença séria conhecida como Apnéia do Sono.
As pessoas roncam, param de respirar dormindo (apneia é parar de respirar) e podem ter problemas de hipertensão e do coração.
É mais frequente em pessoas acima do peso e obesas, mas não se animem - os magrinhos e magrinhas também podem ter apneia e roncar!
Pacientes com apneia do sono estão sempre cansados, com sono e não dormem bem. Se esse é o seu caso, procure um especialista do sono!
E me diz nos comentários - você ronca ou ressona?
Fim da amizade quem disser o contrário: eu, no máximo, ressono!
3. Não usar fio dental
Minha antiga e querida dentista Dra. Zélia já dizia: "Catarina, use fio dental!"
Eu só não sabia na época que não apenas era importante para os meus dentes, mas para o meu coração também.
A causa exata da relação entre a falta de uso do fio dental e problemas do coração ainda não foi totalmente esclarecida. Mas as doenças da gengiva estão fortemente relacionadas a doenças cardíacas.
Quando não usamos fio dental, as bactérias aderem as placas causando doenças na gengiva que podem desencadear inflamação no nosso organismo. E inflamação tem tudo a ver com aterosclerose - as placas de gordura!
4. Isolar-se do mundo!
Ter seu momento no seu mundinho, trancado no seu quarto uma vez ou outra é normal e eu, particularmente, adoro!
Mas precisamos estabelecer conexões e relacionamentos com outras pessoas e, principalmente, as que gostamos.
Pessoas que se dão bem com a família e amigos vivem mais e são mais saudáveis.
